كيف تتغلب على التفكير السلبي؟

أنقل إليكم مقالة رائعة عن كيفية التعامل مع التفكير السلبي، كتبتها الكاتبة الاجتماعية/ ناهد الخراشي التفكير السلبي كيف تواجهه وتتغلب عليه؟
06-12-2008
ناهـد الخراشي




نمر في حياتنا بمشاكل وعقبات كثيرة لا نعرف لها سببا ، ولا نجد لهاحلا سوي الاستسلام والاحباط مما يؤثر علي علاقتنا بالآخرين وعلي حياتناسواء الشخصية او العملية.

واذا تأملنا قليلا في انفسنا وسلوكياتنا لعرفنا ان هذه المشاكل وجدت
بأيدينا ولا نلوم الا انفسنا حيث انها نابعة من أفكارنا السلبية فأصبحت طبعافينا مما يولد الحياة اليائسة والتي لا مخرج لها الا الايمان وبناء الأفكار الايجابية.


ان التفكير السلبى من العقبات التى تعوق الانسان عن البناء والتقدم، وهو نوع من الايحاء الذاتي يقوم به الانسان حيال نفسه حيث يهمس لنفسه ويؤكد انه عاجزأو فاشل أوغير محبوب وغيرها من القائمة التي تنتهي من الأفكار والمشاعر السلبية.

قد يبدا الايحاء السلبي اثر تجربة مر بها الانسان كأن يكون قد فشل في عمل قام به أوعلاقة ارتبط بها أو خدع في صديق ، أو آداء امتحان أداه وبدلا من ان يستفيد من التجربةويجعلها مدعاة للنجاح نراه يعمم نتائجها علي حياته كلها ،وبدلا من ان ينسي آلامها فانه يحييها في كل تجاربه ويهمس لنفسه انه انسان فاشل او غير محبوب مما يجعله يتخذ قرارات انفعالية في حياته تغلق امامه ابواب الخير والنجاح والسعادة.

عندما تعايش الأفكار السلبية معايشة كاملة فان قوتك سوف تصبح مشوشة تماما.

تخلص من السلبية، وضعف العزيمة، وانتقاد الذات والآخرين واملأ عقلك بدلا من ذلك بالأفكار البناءة للتناغم والصحة والسلام والبهجة والوئام وبذلك سوف تتبدل حياتك.

أنك بانتقادك وتجريحك وتصيدك لأخطاء الآخرين تبدأ فى الوقوع فيما تنتقده، والأسوأ من ذلك عندما تكون غاضبا أو عدوانيا تشعر بالمرارة، فان عقلك يكون أكثر استعدادا لتقبل تلك التلميحات والاقتراحات السلبية.

ولكى تجتاز الطريق القويم وتصل الى الخير فان عليك الا تضع عقبات وعوائق فى طريق الآخرين حيث ينبغى ان تتخلى عن الغيرة والحقد والحسد والاستياء من الآخرين وجميع أمراض القلوب.
ان كل ما تفكر فيه بشأن الآخرين يتحقق فى حياتك الخاصة، لا تضع العقبات فى حياتك من خلال تقكيرك السلبى تجاه الآخرين.

والتفكير السلبى من قبل الآخرين تجاهك ليس لها عليك من قوة ما لم تمنحها أنت هذه القوة.. تذكر دائما ان الله العظيم موجود وأنه سبحانه منبع التواؤم والحب والجمال والسلام وتستطيع أن تقضى على كل السلبيات التى من حولك عندما تتكيف مع القدرات التى وهبها الله لك القائمة على مبادىء الحب والسخاء والسلام الروحى.

فى كل مرة تنتابك فيها افكار سلبية، أو تفكر فيها فأنت بذلك يعمل على اطالة الموقف الذى يعمل على تدمير سلامتك وهدوءك ، ونتيجة ذلك انك تدين نفسك، اجعل فكرتك الهادئة الداخلية على توافق مع رغبتك المنشودة.

ان الأفكار تولد الانفعالات، والانفعالات يمكنها أن تقتل أو تشقى فما التفكير السلبى الا قتل للحب والتواؤم والسلام والجمال والسعادة بداخلك ، والانفعالات الهدامة والسلبية لها آثار مدمرة قاتلة ليس فقط على عقلك وقلبك بل على كل خلايا جسدك.

والاخفاق ما هو الا تفكير سلبى وهو راجع الى اسباب عديدة ومن بينها ، وربما اكثرها اهمية هو الاعتقاد الراسخ ان الفشل لا يمكن تجنبه.

اسباب التفكير السلبى:

أ - الانتقادات والتهكم الذى ربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته أو عمله أو أقاربه....
ب- ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية مما يبعدهم تماما عن الثبات والهدوء للذين يمهدان لشخصية ايجابية الفكر والسلوك .
ت- تركيزالانسان على مناطق الضعف لديه ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل.
ث- الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الايجابية والتدريب على التفاعلالاجتماعى.
ج- عقد المقارنات بين الفرد وبين غيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوةوالتميز لديه.
ح- المواقف السلبية المترسبة لدى الفرد من صغره.
خ- الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد أو من التوبيخ.
د - الفراغ وكفى به داء وكفى به سبيلا يسيرا للأفكار السلبية فعدم وجود اهداف عظيمة وطموح لافت لدى الفرد يشغل عليه تفكيره ويحدده فى نقاط معينة يسعى الى صنعهاورؤيتها فى واقعة من شأنه أن يوجد فراغا فكريا كبيرا.
ذ - تضخيم الأشياء فوق حجمها وعدم تفهم المواقف بعقلانية وهدوء .
ر - اتخاذ أصدقاء سلبيين فى أفكارهم ونظرتهم ولا أحد يشك فى تأثير الصديق.
ز - ابتعد عن كل ما من شأنه ان يصنع افكارا سلبية لاحقيقة لها فى الواقع ومن ثم يصدقها
الفرد بل يرى انها حقيقة وهذا ناتج ولا شك عن شخصية تعيش فراغا وانعداما للثقة.
س- الخوف والقلق والتردد يصنعان شخصية مزدحمة بالأفكار السلبية .
ش- مشاهدة البرامج والأفلام أو قراءة مقالات تحمل طابعا سلبيا فان لذلك أكبر الأثر.
ص- الاكتئاب والسوداوية فى رؤية الأمور والمواقف.


طرق التخلص من التفكير السلبى:

1 - تحصيل الثقة بالنفس أولى خطوات الخلوص من التفكير السلبى، تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدرات التى حباك الله أياها لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمهاوتركز على مثالبك وتتأملها وهنا يكمن الخطر.

2 - الهدوء والاسترخاء أمر ضرورى ومهم لاستعادة التوازن النفسى والذهنى والعاطفى.

3 - تذكر أن مراقبة افكارك منهج حياة كامل يجب أن تتمثله وتسير عليه قم باقصاء كل فكرة سلبية ترد عليك لأن الفكرة التى ترد على الانسان مع الوقت تصبح ارادة ومن ثم تصير فعلا حتى تستحكم عادة فانتبه من أول الطريق.

4 - تذكر ايضا ان الثبات والانسجام الداخلى ضرورة لكل من اراد بناء شخصية ايجابية ولا تنسى أن الوصول الى هذه الاهداف لا يأتى فى يوم وليلة امامنا الكثير حتى نصل.

5 - لا بد من وجود اهداف سامية علمية وعملية تسعى وتجد للوصول اليها فالفراغ خير صديق لكل ما هو سلبى.

6 - خالط الأشخاص الايجابيين وتعلم منهم.

7 - شارك فى دورات علمية ومهارية تكتسب منها مزيدا من الثقافة والعلم فى مجال فن النجاح أو فن التفكير الايجابى.

8 - اياك والانطواء على الذات فالعزلة أحيانا مرتع خصب للأفكار السلبية.

9 - حذار من الوهم حاول دائما ان تميز بين ما هو حقيقة وبين ما هو خيال.

10- اياك والاسترسال مع الانفعالات واحذر من الغضب وتماسك قبل ان تقدم على أى تصرف حتى لا تعيش رهين افكار نشأت من ردات فعل متسرعة.

11- راجع نفسك دائما وقومها واعرف ما لها وما عليها وما هو من طاقتها وما هو فوق ذلك.

12- ابدأ صباحك بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة فلذلك عظيم الأثر.

13- احرص على نفع الآخرين ومساعدتهم ومد يد العون لهم فان صدى هذا الخير يرجع اليك وأثره ينالك لا محالة.

14- لا تركز على أخطائك وعيوبك، امسك ورقة وقلما واكتب نقاط القوة لديك حتما ستتغير نظرتك.

15- ابتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقا انها تقودك الى حالة سلبية.

16- اذا اجتاحتك الأفكار السلبية أو خاطرة تشاؤمية ابق هادئا واسترخ وتأملها بعين الموضوعية حتما ستجد انك كنت تبالغ وتعطى الموضوع أكبر من حجمه.

17- تذكر ان التفاؤل سبيل عظيم نحوالسعادة الداخلية فلا تحرم نفسك اياه فقط انظر الى الجانب المشرق والجميل فى الأشياء.

18- تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية امض فى طريقك ثابتا هادئا
الامر ليس سهلا لكن الوقت باذن ا لله كفيل ان يوصلك الى هذا الانسجام الداخلى الرائع.

أسلوب التغلب على التفكير السلبى:

ان التغلب على التفكير السلبى يكمن فى ممارسة قانون الاستبدال، وذلك باستبدال الأفكار السلبية بأخرى ايجابية وبناءة.. وهذا يحتاج منك الي تدريب وتطبيق ..
والتأمل والتفكر دائما في عظمة الله وقدرته اول مفتاح القضاء علي السلبية وتحقيق الايجابية.

فكر دائما فى الحب، والتعاون والسلام والخير والبناء والتقدم ، تمنى الخير للآخرين كما تتمناه لنفسك.

ميادىء ينبغى تطبيقها للتخلص من السلبية

* عندما تطرق الأفكار السلبية باب عقلك، اجعل ايمانك بالله، وبكل ما هو خير يقابلها على الباب.
* ان السلبية سم عقلى ، وعلاجك الناجح هو الصفح والغفران وحب الخير ونفع الناس
* بوسعك تغيير كل الانطباعات السلبية التى تصلك من خلال حواسك الخمس باستخدام قانون الاستبدال . استبدل فورا الأفكار السلبية بالأفكار الايجابية البناءة حيث تعمل الحالة الانفعالية الايجابية على تحييد وتدمير كل الانفعالات السلبية.
* بوسعك حماية نفسك ضد كل الهجمات، أوالغارات السلبية من خارجك من خلال ادراكك وتأكيدك على : " اننى فى معية الله، ومادام الله معى فمن سيعادينى؟"
* لا تكمل التفوه بجملة سلبية حتى نهايتها . واذا واصلت قولها، فسوف تتوقف كل المشاعر السلبية عن التوارد اليك حيث يتأقلم عقلك الباطن عندئذ على الطيبة ، والصلاح، والتعاون والتناغم.
* لا تتورط أبدا فى التفكير السلبى مثل: الشعور بالقصور، أو التقييد، أوالوحدة، أو الاحباط لأن ما تشعر به فى نفسك يظهر عليك.
* ليس لأفكار الآخرين السلبية اليك سبيلا اذا رفضت قبولها.
* بوسعك تغيير أى نمط سلبى فى التفكير، أوالسلوك ، بتذكير نفسك أنه بدلا من الخوف فان الوجود والقدرة التى خلقت العالم فى تناغم أودعت بداخلك من القوانين ما يجعلك فى تناغم مع الكون بأسره.

موضوع رائع

سلام عليكم اخوانى واخواتى

الموضوع مهم جدااا بارك الله فيكى اختى الغالية وجعلة فى ميزان حسناتك

جزاكم الله كل خير
شكرا للاهتمامكم بمواضيعى عنكبووووووت وليكى نورررررر